Pilates

 Die Pilates-Methode wurde von Josef H. Pilates entwickelt – ein ganzheitliches System, das er ursprünglich „Contrology“ nannte, da der Geist die Bewegung des Körpers kontrolliert. Das Training besteht aus rund 500 Mattenübungen.
Im Fokus steht die sanfte, fließende und hochkonzentrierte Bewegungsausführung im Einklang mit einer speziellen Atemtechnik. Durch den bewussten Wechsel aus Kräftigung und Dehnung wird vor allem die Körpermitte (das sogenannte „Powerhouse“) stabilisiert und die Wirbelsäule aufgerichtet. Das beugt Rückenschmerzen und Verspannungen nicht nur vor, sondern lindert sie spürbar. Gleichzeitig schult das Training die Körperwahrnehmung.

Starke Mitte & aufrechte Haltung: Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur wird gestärkt, was einen stabilen Rücken fördert und Haltungsschäden vorbeugt.

Lange, schlanke Muskeln: Das Training sorgt für eine schmalere Taille, einen flacheren Bauch und eine straffe Gesäßmuskulatur.

Schmerzfrei im Alltag: Durch die gezielte Stabilisierung von Schultern und Nacken werden Verspannungen nachhaltig gelindert.

Bessere Körperkontrolle: Die gesamte Statik und Koordination werden verbessert, der Beckenboden wird aktiviert.

Entspannung für den Geist: Der fließende Bewegungsrhythmus im Einklang mit der Atmung baut Stress ab und bringt Körper und Geist in harmonische Balance. 

Atmung

Konzentration

Zentrierung

Kontrolle

Bewegungsfluss

Präzision